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養(yǎng)老院改善老年人睡眠的良方
1、不可仰臥
睡眠姿勢(shì)多種多樣，究竟怎樣睡才對(duì)健康有利呢？關(guān)于睡眠姿勢(shì)，先輩們留有“睡如弓”的說(shuō)法，是指人在睡眠時(shí)身體側(cè)臥彎曲如“弓”的姿勢(shì)。當(dāng)側(cè)右身而睡時(shí)就把右腳彎曲，右臂也彎曲，鼓樓區(qū)老人康復(fù)中心，用手托著腦袋，而左腳自然伸著。科學(xué)家認(rèn)為右側(cè)臥位有利于減輕*負(fù)擔(dān)及gan臟血液流入。老人若是仰臥睡覺(jué)，心肌缺氧就會(huì)誘發(fā)心jiao痛，*冠狀動(dòng)脈形成粥樣硬化和供血不足，便會(huì)加重病情。
2. 清心養(yǎng)神
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》記載：“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽(yáng)。留于陽(yáng)則陽(yáng)氣滿，陽(yáng)氣滿則陽(yáng)蹺盛；不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣。”即是說(shuō)“營(yíng)衛(wèi)二氣”有規(guī)律的運(yùn)行產(chǎn)生了*正常的睡眠周期。而陰陽(yáng)失調(diào)、營(yíng)衛(wèi)失度就會(huì)造成夜不能寐。老人睡覺(jué)時(shí)更應(yīng)該講究先睡目，老人康復(fù)中心收費(fèi)，后睡心。若是實(shí)在睡不著可以聽(tīng)一聽(tīng)張德芬背誦的《黃庭禪坐》，并跟隨著節(jié)奏放松身體、直至入睡。
養(yǎng)老院的營(yíng)養(yǎng)師表示，老年人隨著年齡的增加，吸收能力每況愈下，但是每天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必不可少。老人每天必須要攝入的各種影響如下：
熱能 熱量隨年齡的增加而下降（由于基礎(chǔ)代謝降低、活動(dòng)減少），熱能攝入因人而異，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為宜。
蛋白質(zhì)老年人合成代謝變慢，分解代謝增加。蛋白質(zhì)的消化吸收率降低。故蛋白質(zhì)供給量應(yīng)稍高，每天1克/千克體重。占總熱能的12%～15%為宜，老人康復(fù)中心咨詢(xún)，you質(zhì)蛋白質(zhì)供給要充足，但過(guò)高會(huì)增加肝shen負(fù)擔(dān)。
脂肪 老年人膽汁酸減少，脂酶活性降低，消化脂肪的功能降低，脂肪組織的分解速度變慢。老年人xue脂、膽固醇、三酰甘油易升高，所以脂肪供給量不宜過(guò)高，占總熱能的20%～25%為宜，減少飽和脂肪酸的攝入量。膳食膽固醇攝入量控制在每天300毫克以下。
老年人精神心理疾病的發(fā)病率逐年zeng高，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，20%～40%的老人會(huì)隨著年齡的增加出現(xiàn)jiao慮、抑郁反應(yīng)，性格變得自私偏執(zhí)，易妒忌猜疑；在社區(qū)的老人中，有8%～15%的老年人有抑郁情緒。
妄想癥是在老年人群常見(jiàn)的病癥，主要包括關(guān)系妄想，老人康復(fù)中心環(huán)境，疑病妄想、被竊妄想，被害妄想、遺忘綜合癥、過(guò)度jiao慮等。被竊妄想和遺忘綜合癥很多時(shí)候不被人們察覺(jué)和重視，以為只是老人腦功能或*shuai退的正常表現(xiàn)，但實(shí)際卻是老年chi呆等老年人精神心理疾病的前期癥狀之一。關(guān)系妄想有時(shí)候因?yàn)榛颊咚枋龅氖虑樘鋸堧x譜而被別人察覺(jué)“腦子有病”。
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